Desde passear pelas avenidas de Buenos Aires até fazer caminhadas nas Montanhas Rochosas canadenses, a caminhada é um bom exercício enquanto alonga a mente e a alma.
Para maximizar a alegria que vem com a atividade bípede vigorosa, é importante planejar. Não importa qual seja a atividade, é sempre bom levar um kit de primeiros socorros. Kits médicos de aventura faz opções específicas do esporte e ultraleves, à prova d’água. Ou monte o seu próprio em um saco Ziploc.
Mesmo que sua rota inclua pinxtos em um café à beira-mar na Espanha, um food truck no início de uma trilha ou uma plantação de mirtilos silvestres, leve um lanche de emergência (Honey Stinger’s sem glúten e kosher Almond Barra de sementes e nozes de abóbora embala 14 gramas de proteína). Eletrólitos como os pequenos pacotes de Tailwind Eletrólito em pó ajudá-lo a reidratar e re-energizar.
Quanto ao resto, uma corrida em trilha requer um conjunto de ferramentas diferente de uma caminhada de vários dias e uma caminhada de um dia difícil requer equipamento diferente de uma tarde de exploração urbana. Aqui estão algumas noções básicas de cada categoria para você começar (todos os itens vêm nas versões masculina e feminina, salvo indicação em contrário):
Caminhada pela cidade
Sapato
Superfícies duras requerem um sapato confortável e de suporte com alguma aderência, mas não um piso pesado e volumoso. Para as mulheres, o novo Dansko’s Tênis de Caminhada Peony (US $ 140) é baseado na mesma tecnologia de arco e amortecimento de calcanhar de absorção de choque de seus tamancos, amados pelos chefs. Ele também tem uma sola de borracha leve, mas resistente, com um piso minimalista e forros 100% reciclados e cabedal de malha. Para os homens, o Arc’teryx Norvan LD 3 GTX (US $ 200) é um corredor de trilha, mas mesmo com uma sola de 4 milímetros, o sapato leve, de baixo perfil, à prova d’água e com design de bom gosto é confortável para caminhar pela cidade.
Rastreador de condicionamento físico
Relógio Série 8 da Apple (a partir de $ 399) lida bem com os rigores da viagem com seu corpo resistente a rachaduras, água e poeira. E oferece rastreamento de condicionamento físico que mede não apenas os passos e as zonas de frequência cardíaca, mas também faz um eletrocardiograma, mede o oxigênio no sangue e permite que você personalize os intervalos. Ele também oferece suporte a roaming internacional, para que você possa fazer chamadas e enviar textos onde quer que seu plano de dados seja compatível.
Pacote
Em uma cidade, é bom ter uma mochila pequena, segura e colada ao corpo. Gregory’s Eslinga Nano Switch (US $ 55) verifica todas as caixas com cinco bolsos com zíper para maximizar seu espaço de 3,5 litros, incluindo um pequeno na alça de ombro acolchoada da bolsa transversal para itens como Air Pods. As tiras de compressão na parte inferior protegem uma jaqueta leve.
hidratação
Garrafas de água de aço inoxidável podem sobrecarregá-lo, e é por isso que o Garrafa MIR Climate+ de 20 onças de largura (US $ 40), feito com 25% menos de aço inoxidável do que outras garrafas de seu tamanho, parece tão leve, mas ainda oferece isolamento a vácuo de parede dupla para manter as bebidas geladas sem vazamentos.
Jaqueta
O clima de verão está cada vez mais temperamental, então esteja preparado para a chuva. novo de Montane O menor Lite ($ 239) jaqueta de corrida é de 7,1 onças, impermeável e respirável. Seu capuz completo protege sua cabeça de uma chuva torrencial e dois bolsos espaçosos com zíper guardam chaves, dinheiro e cartões de crédito. E ainda fica do tamanho de um burrito de feijão.
Corrida de trilha
Sapato
Os tênis de corrida em trilha precisam atingir aquele ponto ideal indescritível entre fornecer uma sola resistente e durável, ao mesmo tempo em que são leves e ágeis o suficiente para navegar rapidamente em terrenos acidentados. O HOKA Speedgoat 5 ($ 155) acerta. É meia onça mais leve que o Speedgoat 4 anterior, mas ainda tem uma sola Vibram robusta e com ressaltos e amortecimento suficiente para fazer com que pareça um chinelo mágico.
Cinto de corrida
Poucas coisas são mais distrativas em uma corrida de trilha do que uma mochila que esfrega ou salta. O Rab Veil 1 ($ 45) elimina esse problema. Uma faixa de velcro de 1,5 polegadas de largura protege o cinto de corrida ultraleve e respirável em torno de sua cintura. Um bolso central com zíper protege seu telefone e a chave do carro, e os dois bolsos laterais guardam lanches. Uma manga horizontal na parte externa do bolso com zíper é para sua garrafa de água. Tudo isso é um passeio livre de saltos.
Shorts
A nova diversão de Flylow Falcão shorts de corrida (US $ 80) são tão confortáveis quanto de secagem rápida, com um tecido externo de náilon repelente à água sem PFC e cueca de forro de malha arejada. Uma cintura elástica e cordão de ajuste os mantêm e um bolso com zíper na parte de trás é grande o suficiente para um telefone. Bolsos laterais de malha armazenam géis de energia.
Meias
Diga o que quiser sobre estilo, mas as meias de compressão até o joelho aumentam o fluxo sanguíneo e reduzem o tempo de recuperação. Vim & Vigre’s 15-20 mmHg (compressão moderada) Pinhas as meias (US$ 38) são feitas com uma mistura de náilon, lã merino australiana e elastano que deixa suas panturrilhas, tornozelos e pés protegidos. A impressão de pinha adiciona diversão a um esforço muitas vezes doloroso.
relógio esportivo
O design finlandês Suunto 9 Peak Pro (a partir de $ 549) é elegante, resistente, intuitivo e tem bateria de 40 horas. com gsistema de satélite de navegação lobal rastreamento, sua navegação é mais precisa em uma geografia mais ampla do que os dispositivos que usam GPS. Para corredores em trilhas, os principais recursos incluem leituras de altitude e rastreamento do clima; a capacidade de importar e exportar rotas de outros aplicativos; e dados importantes como frequência cardíaca, velocidade, distância e tempo de recuperação.
caminhada diurna
botas de caminhada
Ao caminhar em terrenos acidentados, o apoio do tornozelo e um piso mais agressivo são fundamentais. O Oboz Bridger Mid ($190) oferece ambos e precisa de arrombamento mínimo, o que é incomum para botas de caminhada robustas. A parte superior em couro nobuck à prova d’água torna a caminhada em uma tempestade ou a travessia de um riacho menos assustadora.
Pacote
Feito com sobras de tecido reciclado, o Cotopaxi Inca (US $ 130) tem um toque de colcha de retalhos. A mochila de 26 litros é ideal para uma ambiciosa caminhada de um dia. Seis compartimentos com zíper distribuem as necessidades pela mochila, incluindo um bolso elástico para telefone nas alças acolchoadas. Há uma manga de hidratação interna mais dois bolsos generosos para garrafa de água, e o painel traseiro acolchoado e respirável e alças de ombro, combinados com as alças ajustáveis de ombro, cintura e peito mantêm a mochila onde ela deve estar.
Polos de caminhada
Robusto, leve e aerodinâmico são qualidades importantes para bastões, especialmente aqueles que cabem em uma mala. Mountainsmith’s andesita ($ 100) pólos de carbono com pontas de carboneto pesam 6 onças por bastão e têm alças de espuma confortáveis que minimizam as bolhas. Com duas seções telescópicas em vez de três, elas se comprimem em 32 polegadas.
Camada Extra
Um clássico cult entre os caminhantes, o elástico da Patagônia Moletom Nano Air Light Hybrid (US $ 299) tem 40 gramas de isolamento na frente que corta o frio, mas a parte traseira e as laterais ainda respiram através de painéis de ar feitos de ripstop de poliéster 100% reciclado. O zíper aperta o capuz isolado perto do rosto, mantendo o pescoço e a cabeça aconchegados ao vento. Tudo se reduz ao tamanho de uma garrafa Nalgene.
Lanterna de cabeça
Você pode nunca tirá-lo da mochila, mas é sempre bom levar um farol de mãos livres em caso de emergência. O recarregável Núcleo Petzl Tikka (US $ 60) oferece 450 lúmens de holofote, pesa menos de 3 onças e se esconde discretamente em um bolso com zíper na cintura.
Peregrinação de vários dias
Bota Trekking
Ao caminhar longas distâncias, é bom ter uma bota leve e respirável com uma banda de rodagem que possa lidar com terrenos bem pisados. Salewa’s Pedroc Pro Powertex Mid (US $ 200) é construída para caminhadas rápidas, por isso é flexível, mas ainda oferece suporte. Também é à prova d’água para que os pés fiquem quentes e secos.
Pacote
Não há necessidade de carregar um saco de dormir ou barraca ao caminhar de pousada em pousada. Nylon 100% reciclado de 28 litros da Patagonia arrogante (US $ 149) é bem minimalista, com um bolso frontal que pode armazenar equipamentos e lanches para um dia ou mais. O painel traseiro de malha suspenso adiciona fluxo de ar, há uma manga de hidratação interna e uma braguilha à prova d’água para caminhadas na chuva. Bolsos de quadril com zíper mantêm pequenos tesouros seguros e os pontos de chicote externos protegem os bastões de trekking. Se 28 litros não parece certo, a mesma embalagem vem em 14, 22 e 36 litros.
Roupas íntimas de secagem rápida
Roupas íntimas de secagem rápida são essenciais para uma caminhada de longa distância. Royal Robbins’ ReadyDry Essentials linha de roupas íntimas femininas, regatas e sutiãs e cuecas masculinas (a partir de US$ 20), são feitas de uma mistura de poliéster reciclado e fios reciclados de borra de café e poliéster reciclado. Você só precisará de dois pares dessas roupas íntimas leves, confortáveis, de secagem rápida, que absorvem o suor e, o mais importante, que eliminam odores.
Polos de caminhada
Os bastões exercitam os braços, mantêm o equilíbrio e protegem as articulações. Leki’s Makalu FX Carbono (US $ 229) os bastões de carbono dobráveis pesam 8,9 onças por bastão e têm três seções telescópicas que os dividem em apenas 15 polegadas de comprimento, tornando-os fáceis de guardar em uma mala para uma aventura no exterior.
Chapéu protetor solar
Além dos sapatos, um chapéu que proteja o rosto e o pescoço do sol é a prioridade número um em uma longa caminhada. Stephanie Carter, fundadora da Wallaroo Hat Company, é meio suíça, cresceu no Colorado, casou-se com um australiano e seu próprio currículo de caminhada inclui o Tour de Mont Blanc e o Camino de Santiago. Quem melhor para projetar um chapéu confortável e embalável que oferece proteção máxima UPF 50? Wallaroo oferece vários estilos, mas o charlie o fedora (US$ 53) tem uma aba ampla de 2,75 polegadas, dobra como um taco e veste tão bem em um café quanto na trilha.
Acompanhe as viagens do New York Times sobre Instagram e inscreva-se em nosso boletim informativo semanal Travel Dispatch para obter dicas de especialistas sobre como viajar de forma mais inteligente e inspiração para suas próximas férias. Sonhando com uma escapada futura ou apenas viajando na poltrona? Confira nosso 52 lugares para ir em 2023.
