Pesquisas mostram que a desorganização influencia na nossa cognição e comportamento, aumentando os níveis de ansiedade e afetando a concentração e desempenho. Ambientes bagunçados influenciam na nossa cognição, emoções e comportamento
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Manter a mesa de trabalho ou escrivaninha de estudo em ordem não é apenas uma questão de capricho. Pesquisas comprovam: um ambiente organizado impacta no seu desempenho e bem-estar. Segundo especialistas, a máxima é verdadeira: “Quando o nosso entorno está uma bagunça, nós também estamos”.
O que estudos têm mostrado (veja os detalhes ao fim da reportagem) é que:
📚 Perdemos minutos preciosos procurando objetos deixados espalhados (em média, 9 minutos todos os dias).
😵 Ambientes bagunçados influenciam na nossa cognição, emoções e comportamento.
🧠 Nosso cérebro gosta de organização: bagunça diminui nosso foco e a produtividade.
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Um ambiente arrumado reflete uma mente organizada. Ou, de maneira mais simples, a organização do ambiente permite à pessoa se concentrar melhor e organizar as informações que está absorvendo de maneira mais prática e eficaz.
Como manter a ordem
A seguir, confira dicas de como ter um ambiente adequado para maximizar seu desempenho.
Mas, antes, teste se você é da turma que convive bem com uma bagunça sem se importar muito ou é daqueles que veem algo fora do lugar e já saem arrumando. No infográfico, identifique cinco elementos que prejudicam a concentração na hora de estudar.
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Para ter um local ideal de estudo ou trabalho, a psicóloga Amara Brandão recomenda:
☀️ Ter uma boa iluminação
Assim como uma boa iluminação pode facilitar o descanso, uma iluminação ruim pode prejudicar a concentração e o foco. O ambiente ideal para trabalhar ou estudar não pode ser nem muito claro nem muito escuro – e o melhor mesmo é se tiver luz natural.
🖥️ Estar com a claridade das telas bem calibradas
A chamada luz azul das telas de computadores, tablets e celulares pode prejudicar os olhos e atrapalhar no desempenho e na concentração. Por isso, é preciso ajustar bem as configurações de claridade dos aparatos digitais.
🪑 Ter móveis adequados
Uma escrivaninha ou mesa com cadeira em uma altura que permita o apoio dos pés no chão (mantendo os joelhos a 90º) e não force a coluna, é a melhor opção.
No caso dos alunos, nada de estudar no sofá ou na espreguiçadeira!
🔇 Se livrar de distrações
Um ambiente barulhento atrapalha a concentração. Para quem for estudar, vale procurar um local mais tranquilo, sem grandes movimentações de pessoas. Música, especialmente alta, também pode tirar o foco.
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Xô, bagunça!
Estudantes que fazem da organização uma rotina veem os benefícios na prática.
Para Maria Eduarda Bilheiro Feijon, de 17 anos, manter a ordem no ambiente de estudo é fundamental.
Se meu quarto não estiver arrumado, não consigo estudar. Meu cantinho de estudo, então! Tenho uma mesa com meu computador, uma cortiça e até uma parede com notas adesivas onde faço anotações, e deixo meus livros todos separados.
Na hora de estudar, ela já pensa nas disciplinas que vai revisar e leva para a mesa apenas o material de que vai precisar.
Mesa de estudos de Maria Eduarda.
Arquivo pessoal
Pedro Lopes, de 19 anos, segue um sistema parecido de organização, mas admite que demorou para reconhecer os benefícios.
Eu nunca fui muito organizado e meu quarto refletia isso. Mas, quando comecei a estudar para valer, isso me atrapalhava muito. Se tinha um sapato fora do lugar, eu levantava para guardar e não sentava mais.
Isso só melhorou quando começou a arrumar a bagunça antes de estudar. Ele também passou a deixar à mão apenas o material que seria usado em cada sessão de estudos.
“Realmente fez diferença, porque não tenho mais nada para fazer além de estudar. Não tenho desculpa para levantar e agora só saio da mesa quando dá a hora da pausa”, completa.
Para Julia Mano Senise, 18 anos, o grande desafio foi se adaptar a estudar em dois ambientes diferentes. Ela faz cursinho pela manhã e na parte da tarde alterna entre a casa da mãe e a do pai, e precisa estudar de onde estiver.
Na casa da minha mãe, tenho uma mesa no quarto para estudar, mas, na casa do meu pai, não tenho. Então, uso uma mesa da sala de jantar. Para mim, estudar do quarto é melhor, mas precisei aprender como ficar bem da sala. Pensei no meu objetivo e fui.
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Pesquisas com foco na organização
No começo da reportagem, apontamos que perdemos minutos preciosos procurando objetos deixados espalhados.
O dado é de pesquisa conduzida pela psicóloga especialista em comportamento Becky Spelman, a pedido da empresa Samsung, revelou que, no Reino Unido, os adultos gastam, em média, 9 minutos todo dia procurando por itens perdidos, como celulares, controle da TV e chaves. Isso também vale para o ambiente virtual: um levantamento internacional feito pela International Data Corporation (IDC) mostrou que trabalhadores de TI (tecnologia da informação) levam até duas horas por semana atrás de documentos digitais perdidos.
Os pesquisadores também afirmam que ambientes bagunçados influenciam na nossa cognição, emoções e comportamento.
Estudo liderado por Libby Sander, professora especialista em comportamento organizacional da Escola de Negócios da Universidade Bond, na Austrália, aponta que isso pode aumentar nossos níveis de ansiedade e levar à exaustão mental, com impactos na tomada de decisão e nas nossas relações com os outros.
Uma pesquisa da Universidade de Michigan (EUA) demonstrou ainda que os donos de uma mesa bagunçada passam uma impressão negativa aos colegas de trabalho, o que influencia na maneira como são vistos e pode interferir na progressão de carreira.
Além disso, afirmam que nosso cérebro gosta de organização: bagunça diminui nosso foco e a produtividade.
Cientistas do Instituto de Neurociência da Universidade de Princeton (EUA) usaram ressonância magnética, entre outros recursos, para mostrar que nossos cérebros gostam de ordem e que constantes lembretes visuais de desorganização consomem recursos cognitivos e reduzem nossa habilidade de focar.
A pesquisa descobriu ainda que, quando os participantes arrumaram a bagunça no ambiente de trabalho, eles conseguiram se concentrar mais, processar mais informações e aumentar a sua produtividade.
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